Studija provedena među stotinu ljudi u dobi od 60-ak godina pokazala je da vježbanje dva ili tri puta sedmično održava zdravima samo neke arterije. Naučnici kažu da bilo kakav oblik vježbanja smanjuje rizik od srčanih problema. Međutim, prava količina vježbanja u pravom trenutku života mogla bi usporiti starenje srca i krvnih žila.

U studiji, objavljenoj u stručnom časopisu The Journal of Physiology, razmotrene su navike vježbanja sudionika tokom dosadašnjeg života i mjerena je tvrdoća njihovih arterija. Arterije su krvne žile koje prenose krv iz srca u sve dijelove tijela. Kako čovjek stari, one su sklone otvrdnjavanju. Nezdrav stil života može uzrokovati blokadu arterija nakupinama masti.

Američki naučnici otkrili su da vježbanje dva do tri puta sedmično po 30 minuta tokom života održava mlađima srednje velike arterije koje dovode krv u glavu i vrat. Međutim, ljudi koji su vježbali četiri do pet puta sedmično imali su zdravije velike i srednje velike arterije.

Ljekari stalno upozoravaju na značaj šetnje i ona zaista jeste važna, ali da biste imali dobre rezultate, potrebno je da hodate mnogo više nego što mislite, zaključak je nove britanske studije.

Ljudi koji naprave 15.000 koraka dnevno, što je otprilike 11-12 kilometara, imaju najniži rizik od srčanih oboljenja.

loading...